수술후 변비 음식 고민 말고 키위부터! 함께 먹으면 좋은 음식 4가지

안녕하세요! 
우리 가족의 건강한 먹거리를
연구하는 저는 깐깐한 엄마
'깐꿀맘'입니다.
 
최근 친정 엄마께서 큰 수술을 받으셨어요.
다행히 수술 경과가 좋아서
생각보다 일찍 퇴원하시게 되었지만,
병원에서 의사 선생님께서
마지막까지 신신당부를 하신 말씀이
하나 있었습니다.
 
그건 바로 '변비를 절대 주의해야 한다'는
점이었어요. 수술 후에는 장 운동이
일시적으로 저하되기 때문에
초기 배변 관리가 회복의
핵심이라고 하시더라고요.
 
엄마의 빠른 쾌유를 바라며
마트에서 직접 장을 봐온
과일들을 바탕으로
오늘은 수술후 변비 음식 고민 말고 키위부터!
함께 먹으면 좋은 음식 4가지를
자세하게 소개해드리려고 합니다.

왜 수술 후 변비가 위험할까?

수술 후에는 전신 마취나 
진통제 성분 때문에 장 근육이
평소처럼 움직이지 않는다고 합니다.
 
이때 무리하게 힘을 주게 되면
수술한 부위에 압력이 가해질 수 있어
위험하죠. 그래서 약물보다는
자연 식단을 통해 장을 부드럽게
움직여 주는 것이 중요합니다.
 
많은 음식들을 찾아봤지만,
결론은 하나였습니다.
 
수술후 변비 음식 고민 말고 키위부터!
함께 먹으면 좋은 음식 4가지를
식단에 포함하는 것이 
가장 효율적이며 안전한 방법이더라고요.

1. 천연 소화제, 키위의 놀라운 효능

제가 가장 먼저 장바구니에 듬뿍 담은
주인공은 바로 키위랍니다.
 
키위는 수술 후 환자들에게
'천연 완하제'라 불릴 만큼 그 효과가 탁월하죠.

 
키위에는 '액티니딘 (Actinidin)'이라는
천연 단백질 분해 효소가 들어 있습니다.
수술 후 기력을 보충하기 위해
고기나 생선 등 단백질 식단을 드실 때
키위를 곁들이게 되면
소화부담을 획기적으로 줄여줍니다.
 
또한, 사과보다 약 3배나 많은
식이섬유가 대변의 부피를 늘리고
수분을 머금게 하여
변을 아주 부드럽게 만들어준답니다.

먹는 법과 주의사항

저희 엄마께는 매일 아침 공복에
잘 익은 키위 2알을 드시게 했어요.
 
키위는 산도가 낮아서
빈속에도 부담이 적기 때문이죠.
단, 알레르기가 있거나
신장 결석을 가지고 계신 분들은
전문가과 상의를 하신 후에
섭취하는 편이 좋습니다.
 
임상적으로 변비 개선 효과가
확인된 과일이기 때문에
믿고 먹을 수 있겠죠?
 
더 확실한 효과를 위해서는
따뜻한 물+키위 조합을
꼭 기억해 주세요.

강력한 배변 조력자, 푸룬(Prune)

키위와 함께 챙기면 시너지가 폭발하는
음식이 바로 푸룬입니다.
 
서양에서는 수술 후 식단에 빠지지 않고
등장하는 단골 메뉴이기도 하죠.

 
푸룬 속 소르비톨 성분은 
장으로 수분을 끌어당기는 힘이 강해,
딱딱하게 굳은 변을 묽게 만드는 데
매우 효과적입니다.
 
수술 후 활동량이 적어
장이 꽉 막힌 느낌이 들 때
이만한 음식이 없더라고요.
저도 임신기에 많은 도움을 받은
과일이기도 하답니다.
 
처음에는 하루에 2~3알 또는
주스 반 컵으로 시작해서
몸의 반응을 보면서
점차 늘려가는 것이 팁입니다.

장 내 환경 파수꾼, 요거트

수술 과정에서 항생제를 복용하게 되면
장내 유익균들까지 함께 줄어들 수 있대요.
 
이때 무너진 밸런스를 잡아주는 것이
바로 요거트랍니다.

 
풍부한 프로바이오틱스가 함유된
무설탕 요거트를 식후에 챙겨 드시면
장 운동이 정상화된답니다.
 
특히 손질한 키위 조각을
요거트에 넣어서 함께 드시면
맛은 물론 소화의 흡수율까지
높일 수 있어서 일석이조랍니다.

장을 매끄럽게 하는 윤활유, 아보카도

마지막으로 추천드리는 음식은
아보카도입니다.
 
아보카도는 식이섬유가 풍부할 뿐 아니라
양질의 불포화 지방산이 가득하답니다.

 
이 건강한 지방 성분들이
장벽을 매끄럽게 하는 
윤활유 역할을 하여
변이 걸림 없이 부드럽게 밖으로
배출되도록 돕습니다.
 
기력이 떨어진 수술 후 환자에게
훌륭한 에너지원이 되기도 하죠.
 
샐러드와 함께 곁들이거나
부드럽게 갈아서 주스로 드시는 것도
추천하는 방법이랍니다.

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아이들 변비에도

똑같이 적용해 보세요!

 
제가 오는 소개 한
수술후 변비 음식 고민 말고 키위부터!
함께 먹으면 좋은 음식 4가지는
저희 아이들에게도 자주 사용하는
방법이기도 하답니다.
 
편식 때문에 화장실 가기를 
힘들어하는 아이들에게
키위와 요거트 조합은 
그야말로 '치트키'로 통하거든요.
 
인위적인 약보다 
이런 천연 식재료로 장건강을
지켜주는 것이 아이들 성장에도
훨씬 이롭다고 생각합니다.

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포스팅을 마치며

친정엄마의 쾌유를 바라며
깐깐하게 준비했던
수술후 변비 음식 고민 말고 키위부터!
함께 먹으면 좋은 음식 4가지 
정보를 정리해 보았습니다.
 
수술 후에는 가볍게 걷는 것도 도움이 되고
충분한 물 마시기는 기본이에요.
그리고 오늘 알려드린 건강한 식단이
만날 때 가장 빠르게 회복될 수 있답니다.
 
사랑하는 가족을 위해 
오늘 마트에서 싱싱한 키위 한 팩
사 오시는 건 어떨까요?
 
모든 환우분들의
건강한 회복을 응원합니다!